更年期はいつから？男性・女性、男女別わかりやすい症状まとめ

何だか最近、やる気がない・イライラする。

これらの症状は、落ち込み気味である、
という意味合いの他にも、更年期の可能性があります。

この更年期は男性、女性問わず、
訪れることが不思議ではない症状です。

自分に何が起こっているの？
と気になっていたら、
今回の記事を参考にしてみてください。

自分の身体に起こっていることを
わかってあげることも大事なヘルスサポートです。

更年期はいつから起こるの？男性の場合

男性更年期は、
40歳前後から60歳代前半に
男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が
減少する期間を指します。

男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が
減少する事で引き起こされる
心身の不調を男性更年期障害といいます。

更年期障害は、40歳代以降であれば、
いつでも発症する可能性があり、
50歳代から60歳代が最も多いです。

個人差があり、70歳近くでも
更年期障害が発症する人もおります。

更年期はいつから起こるの？女性の場合

女性更年期は、
閉経の前後5年をはさんだ10年間をいい、
一般的には40歳代後半から50歳代前半を指します。

女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量が
減少する事で引き起こされる
心身の不調を女性更年期障害といいます。

個人差はありますが、
更年期障害の落ち着く時期は、
閉経後5年ほどとなります。

閉経とは、卵巣の活動が消失し
月経が停止した状態をいい、
月経がない状態が12か月以上続いた場合、
1年前を振り返って閉経としています。

更年期に起こる症状のわかりやすいまとめ

更年期障害は、男性と女性とで症状が違います。

男性の場合

男性ホルモン(テストステロン)には、
主に次のような働きがあります。

• 筋肉や骨を強くする
• ヒゲが濃くなる
• 体脂肪を減らす
• 判断力や理解力などの認知機能を高める

その分泌量が減少することで、
以下のような症状がでてきます。

• 体の症状(筋肉低下、筋肉痛、関節痛、異常発汗、ほてり、肥満など)
• 心の症状(興味や意欲の喪失、不眠、不安、集中力や記憶力の低下)
• 血糖値やコレステロール値の上昇
• 女性の更年期障害と同じような症状

女性の場合

女性ホルモン(エストロゲン)には、
主に次のような働きがあります。

• 妊娠の準備(子宮内膜を厚くし妊娠に備える)
• 女性らしい体づくり(肌や髪の潤い、ツヤ、丸みのある体をつくる)
• 代謝を促したり、血管や骨を強くする
• コレステロール値を抑えたり、肥満を予防するなどの生活習慣病から体を守る

卵巣から分泌されるエストロゲンの減少で、
自律神経の乱れがおこり、以下のような症状がでてきます。

• 体の症状(ほてり、のぼせ、手足のひえ、異常発汗、頭痛、めまい、不眠(寝つきが悪い、眠りが浅い)、腰痛、肩こりなど)
• 心の症状(イライラする、くよくよする、憂うつ、怒りやすい、倦怠感など)
• 高血圧や骨粗しょう症

まとめ

男性更年期障害は、40歳代以降であれば、
いつでも起こる可能性があり、
終わりは、女性のような、
ある程度の期間が決まっているわけではありません。

女性更年期障害は、
閉経の前後5年をはさんだ10年間に起こり、
ある程度の期間は決まっています。

男性ホルモン(テストステロン)が減少すると、
中性脂肪やコレステロールの代謝悪化、
内臓脂肪や皮下脂肪が増えることで、
肥満や糖尿病、高血圧などの
生活習慣病に関わってきたり、
心筋梗塞などの重大な病気のリスクが高くなります。

女性ホルモン(エストロゲン)が減少すると、
ほてり、のぼせ、めまい、どうき、
情緒不安定などの症状がでてきます。

人生100年といわれる時代です。

個人差はありますが、
人生の折り返し地点あたりに訪れる更年期。

もとに戻そうではなく、
上手く付き合うという視点があると心にゆとりも生まれます。

日頃から、以下のようなことを意識して生活したいですね。