一人暮らし 風邪 食べ物 | ZenBuキニナル https://zen-tokyo.jp なぜか気になってしまう情報や話題の情報を掲載していきます。 Thu, 20 Jan 2022 15:00:00 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://zen-tokyo.jp/wp-content/uploads/2018/10/cropped-team-2954004_1920-32x32.jpg 一人暮らし 風邪 食べ物 | ZenBuキニナル https://zen-tokyo.jp 32 32 一人暮らしの風邪、食べ物どうする？簡単な物、おすすめコンビニ飯！ https://zen-tokyo.jp/2904.html Thu, 20 Jan 2022 15:00:00 +0000 https://zen-tokyo.jp/?p=2904 一人暮らしをしていて何より困るのは、風邪をひいた時。

身体がしんどいのに
自分で動かないといけないのは大変ですよね…。

そこで、今回の記事では、
一人暮らしで風邪をひいてしまった時に
おすすめの食べ物を紹介していきます。

ポイントは次の二つです。

  • 風邪の時に簡単に作れるのは「おじや」
  • コンビニでも風邪の時におすすめの食べ物を買うことができる

それでは、詳しく見ていきましょう。
一人でしんどい思いをしているあなたに届きますように。

一人暮らしで風邪に…食べ物どうする？簡単に作れるおすすめ！

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風邪の時に食べたいもの上位と言えば、
「おじや」ではないでしょうか。

ここではあなたのお家にありそうな材料で、
一人でも簡単に作れる「おじや」のレシピを紹介します。

おじやの定番「たまごおじや」の簡単レシピです。

材料（1人分）

・ご飯　1膳分　※冷凍ご飯でも可
・卵　　１個
・水　　お米が浸る程度
・和風だし（顆粒）　小さじ１
・醤油　適量（数滴～ひとまわし程度）
・塩　　お好み

作り方

  1. 鍋にご飯と水を入れ、中火でひと煮立ちさせる。
  2. 好みの柔らかさまで弱火で煮詰める。
    （焦げ付かないように水を足してもOK。）
    和風だしを加える。
  3. 卵を溶いて、醤油と混ぜる。
  4. 鍋に３の卵を回し入れ、鍋をざっくりと混ぜて火を止める。
  5. 醤油や塩などで味をととのえて、完成。

あつあつのおじやを食べて、身体をよく温めてくださいね。

また、もしもの時に備えて、
日頃から冷凍食品やレトルト食品などをストックしておくのも良いでしょう。

特におすすめなのは、冷凍うどんです。
あたためるだけで食べることができるし、
食べやすく、身体をあたためることができます。

普段のお昼ご飯にもぴったりなので、ぜひ買ってみてくださいね。

一人暮らしで風邪に…ちょっと動けるなら食べ物を近くのコンビニで！

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風邪がひどい時には、
自分でご飯を作るのもだるくて、
しんどく感じることもあるでしょう。

そこで、近くにコンビニがあれば、
おすすめできるコンビニ飯も紹介しておきます。

１．食欲がある時のおすすめ

・あたたかいうどん
・レトルトおかゆ

この二つは、食べやすく、
身体も温まってくるので、
風邪の時にもってこいの商品なのではないでしょうか。

２．あまり食欲がない時のおすすめ

・カップスープ（インスタント）

こちらも身体を温められるもの。
「食欲はわかなくても、スープ・汁物なら飲めそう…」という時、ありますよね。

そんな時は、カップスープがおすすめです。

あさりの味噌汁など和風の汁物から、
ミネストローネなどの洋風スープまで、
幅広い種類の中から選べるのも嬉しいですね。

３．まったく食欲がない時

・ゼリー
・アイスクリーム

「まったく食欲がないけれど、薬を飲むために何か食べたい…」という時。

ゼリーやアイスクリームだけでも食べられるといいでしょう。

栄養もあるので、実は、
食欲のない風邪の時にもってこいの食べ物です。

カロリーオフ（ゼロ）でないものを選びましょうね。

まとめ

一人暮らしで風邪をひいてしまった時に
おすすめの食べ物について、いかがだったでしょうか。

簡単レシピとコンビニ商品を紹介してきました。

ポイントは二つです。

  • 風邪の時には、簡単「たまごおじや」を作るのがおすすめ
  • コンビニなら、自分の食欲に合わせて好きな食べ物を買うことができる

栄養を摂ることは、少しでも早く回復するためにも大切なことです。

この記事ではいくつか
おすすめの食べ物を紹介しましたが、
自分の状態に合わせて、取り入れてもらえたらと思います。

無理をせず、
周りの人に頼ることができるなら、
遠慮せず助けを求めるのも大切です。

一人暮らしで風邪にかかってしまうと、
とても心細く感じるもの。

この記事を読んでいるあなたが、
どうか早く元気になりますように。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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